Лекция Евгении Карлин "Психологические границы: как говорить "нет", сохраняя отношения"
Вчера в БИПе мы говорили про психологические границы и то, как сказать «нет», сохраняя отношения.
Воспитанные в духе послушания и «хороших» людей многие из нас не могут отказать другому. Иногда в незначительной просьбе, как, например, помочь подвезти (даже если вам не по пути и вы торопитесь), а иногда в чем-то гораздо более значительном, например, остаться в отношениях, где вы несчастливы, где вам душно, скучно, плохо. Вы не можете сказать «нет», потому боитесь отвергнуть значимого человака, испытываете непереносимое чувство вины или страха отделения. Вы можете бояться, что не сможете с чувством вины жить или за второго человека, что он не выживет или будет абстолютно несчастлив.
Именно чувства (стыда, вины, страха) заставляют нас соглашаться на то, на что мы внутреннее не согласны.
Но в конечном итоге нам все равно приходится столкнуться с ценой за сказанное «да», там, где мы хотели сказать «нет».
Не сказанное «нет» выливается накопленным раздражением, невыраженной злостью, пассивной агрессией на того, кто нас «принудил» или на самого себя в форме саморазрушения (осознанной или не осознаваемой агрессии, направленной на себя).
Как бы парадоксально это ни звучало, но только тогда, когда мы способны сказать другому «нет» мы можем создавать гармоничные отношения, отношения, где можно быть открытым, где можно без страха говорить о своих желаниях и не-желаниях и быть принятым (говорить о любых желаниях и исполнять - вещи разные, важно иметь возможность, по крайней мере, говорить о своих потребностях). Именно такими являются отношения надежной привязанности, отношения, где хорошо и безопасно.
Но как именно говорить «нет» по форме, действительно, важно.
И здесь нам помогает не только и не столько ясное понимание своих границ и ярое стремление их отстоять, сколько эмпатия, доброта и социальный интеллект (своего рода дипломатия).